Dicas essenciais para cuidados com os seios

1. Auto-inspeção frequente. O melhor horário para realizar o exame das mamas é do 9º ao 11º dia do ciclo menstrual de cada mês; As mulheres que estão na menopausa podem tirar um dia fixo todos os meses. De modo geral, pressionar um caroço que causa dor não é um problema, mas deve ser levado a sério se não causar dor. Mas é mais recomendável ir ao hospital para check-ups regulares, pois afinal a precisão da auto-inspeção não é alta. Se houver anormalidades óbvias que possam ser detectadas, pelo menos deverá ser nos estágios inicial e intermediário.
2. Aos 20 anos, o exame clínico das mamas deve ser realizado pelo menos a cada três anos. Após os 30 anos, a ultrassonografia B deve ser realizada semestralmente. Após os 35 anos, o exame do alvo de molibdênio deve ser realizado todos os anos para detectar câncer de mama precoce. A ida a um hospital especializado é feita por um médico especializado, e não a uma instituição regular de exame físico.
3. Mantenha uma boa mentalidade e não coloque muita pressão sobre si mesmo. As mamas podem apresentar alguns pequenos problemas durante o ciclo fisiológico, como hiperplasia e regressão, que são normais. Não entre em pânico nem tome medicamentos indiscriminadamente. Exames regulares são suficientes.
4. Desenvolva bons hábitos de vida. Equilíbrio nutricional, reduzindo a ingestão de gorduras após a menopausa; Evite fumar, beber álcool, chá forte e café, use produtos de saúde com cautela, faça mais exercícios, fique menos acordado e durma o suficiente.
5. Não comprima demais os seios, escolha um sutiã de tamanho adequado, sendo melhor usar algodão dentro do bojo em vez de fibras sintéticas. Depois de voltar do trabalho para casa, você deve desabotoar o sutiã para garantir uma circulação sanguínea mais suave.
6. É melhor adotar uma posição supina para dormir ao dormir e, se você dormir de lado, muitas vezes pode mudar de direção para evitar pressão excessiva nos seios. Preste atenção em proteger seus seios e reduzir colisões durante exercícios regulares.